هل تواجه مشكلة في تسجيل الدخول ؟ اضغط على الرابط التالي لطلب المساعدة الفورية

https://m.me/100003916609305

العودة   منتديات أهل الأنبار > ๑۩۞۩๑ منتديات الأسرة والبيت ๑۩۞۩๑ > منتدى الصحة والريجيم

 
معلومات الموضوع
إختصارات
عنوان الموضوع
نصائح لتخفيف الوزن
مشاركات
0
الموضوع التالي
« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
الأعضاء الذين يتصفحو الموضوع
المشاهدات
64
كاتب الموضوع
عطر الشام
إضافة رد
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
قديم 04-02-2018, 09:58 PM   #1
عضو جديد





 

معلومات إضافية
المزاج : رايق
  المستوى : عطر الشام will become famous soon enough
  علم الدولة: علم الدولة: Iran
  الجنس: الجنس male
  الحالة :عطر الشام غير متواجد حالياً

افتراضي نصائح لتخفيف الوزن

تخفيف الوزن في ظلّ ارتفاع نسبة الأشخاص الذين يعانون من السمنة، أصبحت الرغبة ملحّة بشكل كبير في البحث عن الطرق والأساليب اليوميّة البسيطة التي تقي من ارتفاع الوزن، والتي تساعد أيضاً على خسارة الوزن الزائد، وتساعد في الحفاظ على الوزن المثالي، والتي تجنبنا اتّباع نظامٍ غذائيٍ قاسٍ، أو ممارسة التمارين الرياضية المجهدة. نصائح لتخفيف الوزن تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل الفواكه وقبضة صغيرة من المكسّرات، وملعقة من زبدة الفول السوداني، فمثل هذه الوجبات تعمل على سدّ الشهيّة، وفي الوقت ذاته تحمي وتقلّل من فرصة زيادة الوزن. تناول الطعام في جوّ من الهدوء والتركيز، والابتعاد بشكل تامّ عن تناول الأكل أثناء التحدّث، أو أثناء القراءة أو متابعة التلفاز، فمثل هذه العادة تجعلنا نتناول كميّات أكبر من الطعام، وبالتالي تزداد كمية السعرات الحرارية الداخلة للجسم، ممّا يؤدّي إلى زيادة الوزن. الحرص على وزن الجسم بصورة يومية، فهذه الطريقة تضمن استمرار حذر الفرد وحرصه في تناول الطعام، كما أنّها تشكّل جرس إنذار في حال زيادة الوزن، حتّى يقوم الفرد بتعديل نظامه الغذائي، وبالتالي يتدارك زيادة وزنه قبل فوات الأوان. عمل جدول رياضي، بحيث يطبق هذا الجدول في الأسبوع ثلاث مرات، فممارسة الرياضة تساهم في تشكل مساحة عضلية، وبالتالي يرتفع مستوى التمثيل الغذائي في الجسم، كما أنّ الرياضة تحارب وتعمل على حرق الخلايا الدهنية. صرف الرغبة عن الأكل، وذلك من خلال تشغيل العقل في التفكير بأمور أخرى، ومن الممكن صرف الفكر عن التفكير بالأكل من خلال القراءة، أو التحدّث مع شخص ما، وتجدر الإشارة إلى أن التفكير في الجوع لا يستمر أكثر من خمس دقائق. الحرص على تناول وجبة الإفطار، فوجبة الإفطار لها كبير من الفوائد على جسم الإنسان، كإعطاء الجسم القوة والطاقة للقيام بالأعمال الموكلة إليه، كما أنّها تساعد الفرد على الإحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة من النهار. الإقلاع عن شرب الكحوليات لأنها تعمل على رفع الوزن، كما أنّ النتائج المترتّبة من الإقلاع عن الكحوليات على الوزن تظهر في مدّة أقصاها خمس عشرة يوم. تناول ثمرتين من الفواكه، فالفواكه غنيّة بكمّ كبير من الألياف، التي تعطي إحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة، كما أنّ الفواكه مهمة بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجسم بحالة جيدة. النوم لثماني ساعات متواصلة كل يوم، فالنوم والراحة يحفّزان عملية التمثل الغذائي في خلايا الجسم، والنوم يقي من التوتّر الذي يحفز على تناول الطعام، وخاصة الأطعة الغنية بالسكريات. شرب كميات وفيرة من المياه بشكل يومي

إ
آخر مواضيعي

0 موقع لزيادة مئات الاشتراكات و المشاهدات في قناة اليوتوب
0 موقع لزيادة مئات الاشتراكات و المشاهدات في قناة اليوتوب
0 نصائح لتخفيف الوزن
0 قصة السؤال الصعب
0 أشهر شخصيّات العالم على مرّ التاريخ

    رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 02:29 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.

إستضافة مؤسسة أهل الأنبار

للتسجيل اضغط هـنـا