هل تواجه مشكلة في تسجيل الدخول ؟ اضغط على الرابط التالي لطلب المساعدة الفورية

https://m.me/100003916609305

العودة   منتديات أهل الأنبار > ๑۩۞۩๑ منتديات الأسرة والبيت ๑۩۞۩๑ > منتدى الصحة والريجيم

 
معلومات الموضوع
إختصارات
عنوان الموضوع
صحتك في رمضان ... وصايا مهمه
مشاركات
4
الموضوع التالي
« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
الأعضاء الذين يتصفحو الموضوع
المشاهدات
163
كاتب الموضوع
ابو صدام
إضافة رد
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
قديم 14-05-2018, 06:40 AM   #1
مشرف عام





 

معلومات إضافية
المزاج : رايق
  المستوى : ابو صدام has a reputation beyond reputeابو صدام has a reputation beyond reputeابو صدام has a reputation beyond reputeابو صدام has a reputation beyond reputeابو صدام has a reputation beyond reputeابو صدام has a reputation beyond reputeابو صدام has a reputation beyond reputeابو صدام has a reputation beyond reputeابو صدام has a reputation beyond reputeابو صدام has a reputation beyond reputeابو صدام has a reputation beyond repute
  علم الدولة: علم الدولة: Iraq
  الجنس: الجنس male
  الحالة :ابو صدام غير متواجد حالياً

افتراضي صحتك في رمضان ... وصايا مهمه

اكثر الأخطاء الرمضانية 😳 😳

الخطأ / شرب الشربت يومياً.
الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على التشريب(الثريد) بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الملح قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
تمر - حليب - المشمش المجفف -
خبز أسمر - موز - القرع

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.

وصباح الخير ومبارك عليكم الشهر مقدما وكل عام وانتم بخير ..... 😍💝


[IMG]نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة[/IMG]

آخر مواضيعي

0 اليشماغ وجذوره التاربخ
0 مهاتير محمد يعود للحكم بععد 15 عام
0 معنى اللهم أصلح بالنا!?
0 مالك بن دينار ودعاء الاستسقاء
0 دعاء للوالدة .....دعوة للوالد.... ادعوا لهما ...

    رد مع اقتباس
قديم 14-05-2018, 06:40 AM   #2
مشرف عام





 

معلومات إضافية
المزاج : رايق
  المستوى : ابو صدام has a reputation beyond reputeابو صدام has a reputation beyond reputeابو صدام has a reputation beyond reputeابو صدام has a reputation beyond reputeابو صدام has a reputation beyond reputeابو صدام has a reputation beyond reputeابو صدام has a reputation beyond reputeابو صدام has a reputation beyond reputeابو صدام has a reputation beyond reputeابو صدام has a reputation beyond reputeابو صدام has a reputation beyond repute
  علم الدولة: علم الدولة: Iraq
  الجنس: الجنس male
  الحالة :ابو صدام غير متواجد حالياً

افتراضي

اللهم بلغنا شهر رمضان


[IMG]نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة[/IMG]

آخر مواضيعي

0 اليشماغ وجذوره التاربخ
0 مهاتير محمد يعود للحكم بععد 15 عام
0 معنى اللهم أصلح بالنا!?
0 مالك بن دينار ودعاء الاستسقاء
0 دعاء للوالدة .....دعوة للوالد.... ادعوا لهما ...

    رد مع اقتباس
قديم 14-05-2018, 08:30 AM   #3
مشرف منتدى الشخصيات التاريخية
 
الصورة الرمزية كاتم الأحزان





 

معلومات إضافية
المزاج : حزين
  المستوى : كاتم الأحزان is a jewel in the roughكاتم الأحزان is a jewel in the roughكاتم الأحزان is a jewel in the rough
  الجنس: الجنس male
  الحالة :كاتم الأحزان غير متواجد حالياً

افتراضي

شكرا ابو صدام معلومات رائعة ومفيدة
بس اكيد راح مانطبقها بلكامل خاصة الشربت
والحلويات حبيبي ابو صدام تسلم يدك



آخر مواضيعي

0 لمار والسنعوسي
0 ماذا بعد
0 الهمام
0 قصص وعبر
0 حماك الله ياسورية

    رد مع اقتباس
قديم 14-05-2018, 11:18 AM   #4
~ صآحبة ألقلب ألحنون ~
مشرفة منتدى كرسي الاعتراف
 
الصورة الرمزية صمت آلورود






 

معلومات إضافية
المزاج : تعبانة
  المستوى : صمت آلورود has a brilliant futureصمت آلورود has a brilliant futureصمت آلورود has a brilliant futureصمت آلورود has a brilliant futureصمت آلورود has a brilliant futureصمت آلورود has a brilliant futureصمت آلورود has a brilliant futureصمت آلورود has a brilliant futureصمت آلورود has a brilliant futureصمت آلورود has a brilliant futureصمت آلورود has a brilliant future
  علم الدولة: علم الدولة: Iraq
  الجنس: الجنس female
  الحالة : صمت آلورود متواجد حالياً

افتراضي

نصائح رائعة وقيمة وجميلة
إستمتعت بقراءتها وآنستني لكن لا اخفي عليك
محال تطبيقها. صعب جدا المقاومة هههههههه
والدي لا يشرب اي سائل ولا ياكله لحين يصلي العشاء ماشاء الله على صبره ومقاومته..
عن نفسي قريتهه وفهمتهه واستمتعت بيهه صراحة
اني اي شي يخص رمضان احبه
اللهم بلغنياه ونحن وانتم في احسن حال
واجعلنا من تاقنيه
كل عام وانتم ونحن وجميع الاسلام بألف خير ورمضان كريم..

صمت.~


آعْشَقُ ~ رَجُلَاً ~ جَعَلَنِيِ فَتَآةٌ مُدَلَّلَةْ ., قَدْ يَكُوُنُ هُوَ سِرٌّ لِـ كِبْرِيَآئِيِ وَ غُرُوُرِيِ ..! لَكِنّْ ـآلآكِيِدْ ـآنَّهُ مَصْدَرٌ لِـ ثِقَتِيِ .,
فـ عَفْوَاً يَآ رِجَآلُ ـآلـْ عَآلَمْ لَسْتُمْ مِثْلَ ..
آبِــــــــــــــــــــــــــــيِ ..
رَعَآكَ ـآلَلَهْ لِيِ ~ وَآلِدِيِ ~ وَحَفَظَكْ مِنْ كُلِّ مَكْرُوُهـْ ..
آخر مواضيعي

0 آدم في سطور..تفضلوآ لطفآ..
0 قصة ا
0 # هاشتاگ #
0 أبآرك لنآ وأهنيء أنفسنآ ..!
0 حِوَآرُ آلّلِيِلْ لِـ آلـْ سَهْرَآنْ ..

    رد مع اقتباس
قديم 14-05-2018, 08:27 PM   #5
مشرف منتدى الشعر
 
الصورة الرمزية الشاعر يوسف الذهاب





 

معلومات إضافية
المزاج : رايق
  المستوى : الشاعر يوسف الذهاب is a splendid one to beholdالشاعر يوسف الذهاب is a splendid one to beholdالشاعر يوسف الذهاب is a splendid one to beholdالشاعر يوسف الذهاب is a splendid one to beholdالشاعر يوسف الذهاب is a splendid one to beholdالشاعر يوسف الذهاب is a splendid one to behold
  علم الدولة: علم الدولة: Iraq
  الجنس: الجنس male
  الحالة :الشاعر يوسف الذهاب غير متواجد حالياً

افتراضي




اللهم اعو عبادك على صوم الشهر ايمانا

واحتسابا


لمٰ آكنْ أنا ،،،،هذا بأختصار

إعذرني إنْ كُنتَ قادرًا

آخر مواضيعي

0 نبال الدهر
0 جاسوسة لليهود
0 طاإر العُقاب
0 لا تيإسوا
0 تعالي

    رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 04:33 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.

إستضافة مؤسسة أهل الأنبار

للتسجيل اضغط هـنـا