هل تواجه مشكلة في تسجيل الدخول ؟ اضغط على الرابط التالي لطلب المساعدة الفورية

https://m.me/100003916609305

العودة   منتديات أهل الأنبار > ๑۩۞۩๑ المنتديات الطلابية والعلمية ๑۩۞۩๑ > منتدى علم النفس وحلول المشاكل الإجتماعية

 
معلومات الموضوع
إختصارات
عنوان الموضوع
الوقت المثالي للنوم .,,
مشاركات
9
الموضوع التالي
« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
الأعضاء الذين يتصفحو الموضوع
المشاهدات
2297
كاتب الموضوع
أحب أضوجك
إضافة رد
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
قديم 17-03-2010, 07:54 PM   #1
عضو مُشارك
 
الصورة الرمزية أحب أضوجك





 

معلومات إضافية
المزاج : رايق
  المستوى : أحب أضوجك will become famous soon enough
  علم الدولة: علم الدولة: Iraq
  الجنس: الجنس male
  الحالة :أحب أضوجك غير متواجد حالياً

افتراضي الوقت المثالي للنوم .,,

ما هي كمية الوقت المثالية للنوم؟


عن مجلة تايم


يعتبر النوم واحدا من اغنى حقول العلم اليوم: لماذا نحتاجه؟ لماذا يصبح من الصعب الحصول عليه احيانا؟ وكيف يؤثر ذلك في كل شيء، من الاداء الرياضي الى الدخل المادي. لقد بحث دانيال كريبكي، وهو مدير مساعد لشؤون البحث في عيادة سكريبز لبحوث النوم في لاجولا بكاليفورنيا، بحث في السؤال الاهم في هذا المجال. وقد قام في العام 2002 بمقارنة نسب الوفاة بين ما يزيد على مليون راشد امريكي، والذين قاموا بتوثيق معدل ساعات نومهم اليومية ضمن دراسة عن منع السرطان. ويوضح كيربكي ان النتائج جاءت مفاجئة للعديد من الباحثين، ولكنهم قاموا منذ ذلك الحين باجراء مقارنات مع الدراسات الممثالة في اوربا وشرق اسيا.
وتظهر النتائج ان الناس الذين ينامون ليلا لمدة ست ساعات ونصف الى سبع ساعات ونصف يعيشون فترة اطول. لكن الخطر مرتبط بالنوم فترة اطول اكثر منه بالنوم لمدة اقصر. والمفاجأة الكبرى تتبدى مع النوم لفترة تزيد على ثماني ساعات. ان النوم فترة تزيد على ثماني ساعات ونصف قد يكون حقا اسوأ من النوم لخمس ساعات فقط.
ويظهر مخطط الاصابة بالامراض على شكل حرف u اللاتيني من حيث ان كلا من النوم لفترة قصيرة جدا او طويلة جدا يرتبط بالعديد من الامراض، مثل الاحباط، والبدانة التي تؤدي الى الاصابة بالامراض القلبية، وما الى ذلك. لكن الكمية المثالية من النوم حسب اختبارات صحية مختلفة ليست جميعا في مكان واحد. ويكمن العدد الاكبر من النقاط المنخفضة في النوم بين سبع وثماني ساعات، لكن هناك بعضا منها يقع عند ست ساعات، او حتى تسع ساعات. على سبيل المثال تكون نسبة السكري هي الاقل لدى الاشخاص الذين ينامون سبع ساعات فقط. لكن الاختبارات الاخرى ليست واضحة مثل معطيات نسب الوفيات هذه.
يقول كريبكي اننا نستطيع ان نتكهن السبب في ان الاشخاص الذين ينامون ست ساعات ونصف الى سبع ساعات ونصف يعيشون اطول، بيد ان علينا الاعتراف اننا لا نفهم -في الواقع- السبب في ذلك. ويضيف اننا لا نعلم حقا -لحد الان- ما هو سبب وما هو عَرَض. لذلك لا نعلم فيما اذا كان الشخص قليل النوم يمكن ان يعيش اطول اذا مدد ساعات نومه، او فيما اذا كان يتوجب على الشخص الذي ينام طويلا ان يضبط منبه الساعة ابكر قليلا. نحن نأمل ان ننظم اختبارات لبحث هذه الاسئلة.
ويؤكد كريبكي ان احد الاسباب التي تدعوه لنشر مثل هذه الحقائق هو انه يعتقد بامكانية منع الكثير من حالات الارق والتوتر بمجرد القول للناس انه لا بأس في النوم القصير. لقد اخبرنا جميعا اننا يجب ان ننام ثماني ساعات، لكن لم يكن هناك اي دليل على ضرورة ذلك على الاطلاق. ومن المشاكل الشائعة التي نراها في عيادات (النوم) ان الاشخاص يمضون فترة طويلة جدا في الفراش. وهم يعتقدون ان عليهم النوم ثماني او تسع ساعات، لذلك فهم يمضون هذه الفترة الزمنية في الفراش، مما ينتج عنه انهم يعانون مصاعب مثل عدم القدرة على النوم، والاستيقاظ مرات عديدة في الليل. وما يزيد الموضوع غرابة ان الكثير من الدراسات الضابطة في الولايات المتحدة وبريطانيا ومناطق اخرى في اوربا تظهر ان علاج الارق عن طريق النهوض من الفراش عندما لا يشعر الشخص بالنعاس، وتحديد ساعات النوم، تساعد الناس -في الحقيقة- على النوم فترة اطول. فهم يتغلبون على خوفهم من الفراش، ويتغلبون على قلقهم، ويصبحون اكثر ثقة أنهم عندما يخلدون الى السرير فانهم سينامون. وعلى ذلك فان البقاء في السرير لفترة اقصر يجعل النوم افضل في واقع الحال. انه يجعل العلاج طويل الاجل لحالات الارق اكثر فعالية من الحبوب المنومة.



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
(( أســــــــــــــــــــــــــــــ والدم عراقي ــــــــــــــــــــــــــــــمر ))

آخر مواضيعي

0 نتائج كلية العلوم /قسم كيمياء 2011
0 Asphalt
0 اعجاز القران الكريم
0 كلمة بلا نقاط فوت وشارك
0 برنامج لبرنامج الوندوز 7 يتعلق بكلشي يخط بطارية الشحن يفيد وعربي


آخر تعديل بواسطة بقآيآ الذكرى ، 19-03-2010 الساعة 12:50 PM سبب آخر: تعديل العنوان
    رد مع اقتباس
قديم 18-03-2010, 06:12 AM   #2
▓ قلم مميز ▓
 
الصورة الرمزية ناظم العربي





 

معلومات إضافية
المزاج : قلق
  المستوى : ناظم العربي has a reputation beyond reputeناظم العربي has a reputation beyond reputeناظم العربي has a reputation beyond reputeناظم العربي has a reputation beyond reputeناظم العربي has a reputation beyond reputeناظم العربي has a reputation beyond reputeناظم العربي has a reputation beyond reputeناظم العربي has a reputation beyond reputeناظم العربي has a reputation beyond reputeناظم العربي has a reputation beyond reputeناظم العربي has a reputation beyond repute
  علم الدولة: علم الدولة: Iraq
  الجنس: الجنس male
  الحالة :ناظم العربي غير متواجد حالياً

افتراضي

شكرا للمعلومات مهمه
بارك الله بك


لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
ايُّهَا الْعَابِرُوْنَ هُنَا اشْهِدُكُمْ أَنِّيْ أُحِبُّ الْلَّهَ وَرَسُوْلَه
http://www.toq8.net/astghfar/

آخر مواضيعي

0 في قلب وردة
0 هذيان مشاكس
0 صياد بشر(ق.ق.ج)
0 طفلة النرجس
0 سخاء(ق.ق.ج)

    رد مع اقتباس
قديم 18-03-2010, 01:03 PM   #3
ابن الرمادي
عضو فضي
 
الصورة الرمزية عاشق عيونك





 

معلومات إضافية
المزاج : حزين
  المستوى : عاشق عيونك will become famous soon enough
  علم الدولة: علم الدولة: Iraq
  الجنس: الجنس male
  الحالة :عاشق عيونك غير متواجد حالياً

افتراضي

شكرا للمعلومات


سيذكرني قومي اذا جد جدهم

وفي الليلة الظلماء يفتقدو(عاشق عيونك)
آخر مواضيعي

0 هذه هي حقيقة الفنانات !!!! فهل تحبهم ؟ مع الصور
0 قبل وبعد
0 صور غريبة
0 مواقف قاتلة
0 استديوهات التصوير في الهند تعال واشبع ضحك هع

    رد مع اقتباس
قديم 19-03-2010, 11:31 AM   #4
عضو مُشارك
 
الصورة الرمزية أحب أضوجك





 

معلومات إضافية
المزاج : رايق
  المستوى : أحب أضوجك will become famous soon enough
  علم الدولة: علم الدولة: Iraq
  الجنس: الجنس male
  الحالة :أحب أضوجك غير متواجد حالياً

افتراضي

لا شكر على واجب يا اخوتي الاعزاء



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
(( أســــــــــــــــــــــــــــــ والدم عراقي ــــــــــــــــــــــــــــــمر ))

آخر مواضيعي

0 نتائج كلية العلوم /قسم كيمياء 2011
0 Asphalt
0 اعجاز القران الكريم
0 كلمة بلا نقاط فوت وشارك
0 برنامج لبرنامج الوندوز 7 يتعلق بكلشي يخط بطارية الشحن يفيد وعربي

    رد مع اقتباس
قديم 19-03-2010, 12:10 PM   #5
▓ قلم مميز ▓
 
الصورة الرمزية عاليـــــــه





 

معلومات إضافية
المزاج : رايق
  المستوى : عاليـــــــه has a spectacular aura aboutعاليـــــــه has a spectacular aura aboutعاليـــــــه has a spectacular aura about
  علم الدولة: علم الدولة: Iraq
  الحالة :عاليـــــــه غير متواجد حالياً

افتراضي

كفانا الله واياكم والمسلمين شر الارق
بعض الذكر يكون نافعاً حين يرافقنا الارق او تنتابنا الهواجس والافكار

بارك الله فيك اخي الكريم

وحبذا لو تكرم مشرف القسم بتصحيح عنوان الموضوع


تحيتي وتقديري


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

آخر مواضيعي

0 وإذا سألك عبادي عني
0 Mars & venus
0 هل ( الستار ) من أسماء الله الحسنى ؟
0 الأحباش .. من هم ؟؟؟؟
0 لكم الله .. أيها الجوْعى !!

    رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 12:42 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.

إستضافة مؤسسة أهل الأنبار

للتسجيل اضغط هـنـا