هل تواجه مشكلة في تسجيل الدخول ؟ اضغط على الرابط التالي لطلب المساعدة الفورية

https://m.me/100003916609305

العودة   منتديات أهل الأنبار > ๑۩۞۩๑ منتديات الأسرة والبيت ๑۩۞۩๑ > منتدى الصحة والريجيم

 
معلومات الموضوع
إختصارات
عنوان الموضوع
هل لديك مشكلة في إنقاص الوزن؟ جرب هذه النصائح!
مشاركات
0
الموضوع التالي
« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
الأعضاء الذين يتصفحو الموضوع
المشاهدات
238
كاتب الموضوع
كريم عيد
إضافة رد
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
قديم 11-04-2021, 01:50 PM   #1
عضو جديد





 

معلومات إضافية
المزاج : رايق
  المستوى : كريم عيد will become famous soon enough
  علم الدولة: علم الدولة: Egypt
  الجنس: الجنس male
  الحالة :كريم عيد غير متواجد حالياً

هل لديك مشكلة في إنقاص الوزن؟ جرب هذه النصائح!

الالتزام هو أحد المكونات الرئيسية للنجاح في مجال إنقاص الوزن. هذه إحدى النصائح العديدة المهمة للغاية التي ستجدها في هذه المقالة. اقرأ ما يتحدث عنه الخبراء وتعلم كيفية تطبيقه على وضعك الخاص،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

غالبًا ما يقال أنه يجب عليك شرب كميات كبيرة من الماء إذا كان هدفك هو فقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن حقيقة أن شرب الماء البارد سيزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك غير معروف جيدًا. يجب أن يعمل التمثيل الغذائي بجدية أكبر إذا انخفضت درجة حرارة جسمك ، وهنا يأتي الماء البارد.

بدلًا من تناول وجبتك الكبيرة في المساء ، تناول وجبتك الكبيرة في منتصف النهار. إذا كنت تتناول ساندويتشًا في العادة أثناء الغداء ، فحاول تناوله على العشاء بدلاً من ذلك. يمنحك تناول أكبر وجبة على الغداء سعرات حرارية أكثر عندما تحتاج إليها. تقل احتمالية حرق السعرات الحرارية المستهلكة في المساء.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، حدد أهدافًا. تحديد الأهداف سيجعلك تأخذ فقدان الوزن على محمل الجد ، بدلاً من تأجيله إلى المستقبل غير المتبلور. من خلال تحديد أهداف قابلة للقياس يمكنك تتبعها ، فإنك تلتزم بالقيام بالأشياء التي تحتاجها لإنقاص الوزن.

قبل التوجه إلى المطبخ أو القيادة ، حاول شرب كوب كامل من الماء. يمكن لأجسامنا أن تخلط بين الجوع والعطش بسهولة تامة. عن طريق الشرب أولاً ، يمكنك تجنب تناول السعرات الحرارية غير الضرورية. تأكد من الانتظار 5 دقائق بعد الشرب ، حتى يتمكن جسمك من تحديد ما إذا كان راضيًا أم لا.

كن دائمًا منطقيًا في أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن. لا يُقصد من المرأة التي يبلغ طولها 5'10 بوصات أن تزن 110 أرطال. استشر طبيبك واعثر على وزنك المثالي. سيسمح لك القيام بذلك بشكل أفضل بالوصول إلى هذا الهدف. ستحصل أيضًا على فرصة أفضل للحفاظ على وزنك والحفاظ على صحتك.

عند العمل على إنقاص الوزن ، لا شيء يضاهي أهمية إبقاء أهدافك أمامك. احتفظ بزوج من هذا الجينز الضخم أو صورة لنفسك في متناول يدك ، وعندما تحتاج إلى الإلهام وتذكر سبب محاولتك إنقاص الوزن ، يمكنك الحصول على بعض التحفيز البصري السريع.

لزيادة مقدار الوزن الذي تفقده ، تأكد من التخطيط لوجباتك مسبقًا. سيمنعك هذا من تناول الطعام وقتما تشاء وسيقطع شوطًا طويلاً في إعداد جدول زمني لفقدان الوزن. ضع خطة صارمة إذا كنت ترغب في تقليل الوزن الزائد.

إذا كنت على علاقة بشخص ما ، فيجب عليك تشكيل فريق لمساعدة بعضكما البعض على تحقيق الأهداف. قم بتعبئة الغداء لبعضكما البعض في الصباح ، بحيث تحد من قدرتك على التحكم ، مما يقلل من فرصة تعبئة الوجبات الخفيفة التي لا تتناسب مع نظام فقدان الوزن الخاص بك.

يمكن أن يسبب شرب أي شيء آخر غير الماء مشكلة كبيرة لجهودك في إنقاص الوزن. ليس صودا الدايت ، ولا مشروبات الفاكهة المركزة ، ولا حتى القهوة السوداء أو الشاي. الماء هو المشروب المثالي. لا يحتوي على دهون أو سعرات حرارية أو كوليسترول أو صوديوم. كما أنه يساعد على طرد السموم من نظامك والحفاظ على بشرتك تبدو رائعة،اذا كنت تبحث عن اكلات دايت للغداء فهذة المقالة ستفيدك

يمكن أن يكون لإضافة كمية كبيرة من الألياف إلى نظامك الغذائي آثار إيجابية في نجاح برنامج إنقاص الوزن. بالإضافة إلى منع الإمساك المؤلم ، فإنه يحسن أيضًا قدرة الجسم على موازنة نفسه من خلال حركات الأمعاء المنتظمة. بمرور الوقت ، سيكون لهذا تأثير إيجابي على وظيفة التمثيل الغذائي بشكل عام ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

إحدى الحيل لفقدان الوزن هي تناول سلطة قبل تناول وجبتك. سواء كنت تتناول الطعام بالخارج أو تتناول الطعام في المنزل ، فمن المفيد حقًا أن تتغذى على سلطة صحية قبل وجبتك. السلطة تزيل شهيتك ، وتوفر العناصر الغذائية الصحية والألياف التي يحتاجها جسمك.

إذا كان عليك البقاء لفترات طويلة من الوقت ، فمن المفيد أن تكون متوترًا وتتحرك كثيرًا في مقعدك. سيساعدك هذا على حرق عدد قليل من السعرات الحرارية الإضافية ، وبما أنك لا تزال تحرق شيئًا على الإطلاق ، فسيكون ذلك عونًا كبيرًا.

أثبتت الحبوب أنها أداة لفقدان الوزن عندما تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن. أثناء تناول الحبوب ، فأنت تستهلك أليافًا صحية للقلب والكالسيوم. ليست كل علامة تجارية مناسبة لفقدان الوزن ، لذلك لا تتناول حلقات الفاكهة! الحبوب التي تحتوي على كميات قليلة من السكر ، مثل Total و Grape Nuts مفيدة، يمكن من خلال ذلك ان تعرف السعرات الحرارية اللازمة

إذا كنت تريد ترك بعض طعامك خلفك لتجنب الإفراط في تناول الطعام ، فأنت تعطي نفسك الكثير من الطعام. قدم لنفسك فقط ما يجب أن تأكله ، وقم بقياسه عند التقديم للتأكد من أنك تأخذ أقل ما تعتقد أنك تأكله. احفظ الباقي ليوم غد!

للتلخيص ، هناك الكثير من المعلومات التي تشرح كيفية تحقيق النجاح في خطة إنقاص الوزن الخاصة بك. تحتوي هذه المقالة على كل ما تحتاجه للبدء ونأمل أن تكون النصائح والحيل المقدمة مفيدة لك. انطلق وابدأ حياتك الجديدة.
هذة نصائح متقدمة من دكتور محمد ضياء سرحان
آخر مواضيعي

0 طرق سهلة للتخلص من تلك الوزن الزائد اليوم
0 هل لديك مشكلة في إنقاص الوزن؟ جرب هذه النصائح!
0 احصل على النار وابدأ في فقدان الوزن!
0 النظام الغذائي طريقك إلى السعادة والنجاح!
0 نصائح وحيل بسيطة لانقاص الوزن بسرعة

    رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 12:18 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.

إستضافة مؤسسة أهل الأنبار

للتسجيل اضغط هـنـا