هل تواجه مشكلة في تسجيل الدخول ؟ اضغط على الرابط التالي لطلب المساعدة الفورية

https://m.me/100003916609305

العودة   منتديات أهل الأنبار > ๑۩۞۩๑ منتديات الأسرة والبيت ๑۩۞۩๑ > منتدى الصحة والريجيم

 
معلومات الموضوع
إختصارات
عنوان الموضوع
احصل على النار وابدأ في فقدان الوزن!
مشاركات
1
الموضوع التالي
« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
الأعضاء الذين يتصفحو الموضوع
المشاهدات
299
كاتب الموضوع
كريم عيد
إضافة رد
 
أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
قديم 08-04-2021, 01:21 PM   #1
عضو جديد





 

معلومات إضافية
المزاج : رايق
  المستوى : كريم عيد will become famous soon enough
  علم الدولة: علم الدولة: Egypt
  الجنس: الجنس male
  الحالة :كريم عيد غير متواجد حالياً

احصل على النار وابدأ في فقدان الوزن!

إن الرغبة في إنقاص الوزن هي مجرد بداية لرحلة إنقاص الوزن. إذا كنت تريد التخلص من الوزن الزائد ، فعليك أن تفعل أكثر من مجرد الرغبة في إنقاص الوزن. مع فقدان الوزن ، المعرفة قوة. نقدم لك النصائح التي تحتاجها حتى تنجح رحلتك،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

جزء مهم من فقدان الوزن هو تناول الطعام باعتدال. هذا لا يعني فقط تقليل الطعام الذي تتناوله. يعني أيضًا تذكير نفسك بأنه حتى المكافآت مقبولة باعتدال. إن تناول سعرات حرارية واحدة ، مثل بعض البطاطس المقلية أو وعاء من الآيس كريم ، لا يعني أنك فشلت.

لا تذهب أبدًا إلى حفلة جائعة ، حتى لو كان العشاء مشمولًا. إذا كنت تتناول وجبة خفيفة تحتوي على الكثير من الألياف والقليل من البروتين والدهون قبل نصف ساعة ، فلن تشعر بالجوع الشديد ولن يكون الطعام مغريًا للغاية. لا تتردد في تجربة القليل من كل شيء ، ولكن قليلاً فقط في كل مرة حتى تتمكن من الاستمتاع به دون ندم.

أن تكون جزءًا من مجموعة دعم يمكن أن يمنعك من الشعور بالوحدة عند فقدان الوزن. إذا كان لديك أصدقاء أو عائلة يعملون على إنقاص الوزن في نفس الوقت ، فتحدث معهم لتحفيزهم. يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت. يمكنك تداول القصص واكتساب الإلهام وإعطاء الإلهام للآخرين وتعلم أشياء جديدة من خلال الاستماع إلى نجاحات وإخفاقات الآخرين.

عند محاولة إنقاص الوزن ، لا تحرم نفسك من طعامك المفضل ، واجعله أخف وزناً. لا يزال بإمكانك تناول البيتزا ، ولكن يمكنك إيجاد طرق لجعلها تحتوي على سعرات حرارية أقل. طعم الجبن قليل الدسم جيد مثل الجبن العادي. هل تحب الآيس كريم؟ جرب الزبادي المجمد قليل الدسم لإشباع رغبتك.

لفقدان الوزن ، لا شيء أفضل من تناول كميات كبيرة من الألياف. توجد الألياف في أطعمة الحبوب الكاملة والمكسرات والكثير من الفواكه والخضروات. تستغرق الألياف وقتًا أطول حتى يتفككها الجسم ، لذلك تشعر بالشبع لفترة أطول ولن تبدأ في الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة والأطعمة غير الصحية.

عند محاولة إنقاص الوزن ، لا تسقط من أجل البدع والحيل والمنتجات التي تعتبر جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها. يجب أن يقتصر فقدان الوزن الصحي على حوالي رطلين أسبوعيًا. هذا يعادل حوالي خمسة جنيهات شهريا. يريد معظم الناس حلًا سريعًا ولكن أفضل طريقة لخسارة الوزن هي التخلص من أرطال الوزن بسرعة والحفاظ على صحتك في الاعتبار.

نصيحة أخرى لمساعدتك على إنقاص الوزن هي تناول فاكهة غنية بالماء مثل التفاح أو الخوخ أو الجريب فروت قبل العشاء مباشرة. ستؤدي الألياف والماء والجزء الأكبر من التفاح إلى إزاحة بعض المساحة في معدتك التي كانت ستتاح لولا ذلك للطعام.

أحد أكبر الأسرار في فقدان الوزن هو الاعتدال في حصص الوجبات عند تناول الطعام. هذا أمر حيوي للغاية ، لأن اللدغات القليلة الإضافية التي تتناولها أثناء الوجبة يمكن أن تضيف ما يصل إلى أرطال غير ضرورية. اعتدال حصصك إلى الكمية التي ترضي جوعك لفقدان الوزن الأمثل.

إذا كان جسمك لا يتلقى الفيتامينات والمعادن المناسبة ، فقد لا يكون برنامج إنقاص الوزن الخاص بك فعالاً كما ينبغي. تحدث مع طبيب أو صيدلي حول اختيار الفيتامينات اليومية التي يمكن أن تلبي احتياجاتك الخاصة بصفتك مسنًا أو امرأة أو مصابًا بمرض السكري أو رياضي. سيكون قادرًا على التوصية بتركيبة محددة تكمل تمامًا جهودك لفقدان الوزن.،هذة نصائح متقدمة من دكتور محمد ضياء سرحان
كن حذرًا دائمًا عندما يتعلق الأمر بتناول الكعك أو الخبز أو الكرواسون أو البسكويت. يمكن أن تحتوي كعكة المافن الكبيرة على الكثير من السعرات الحرارية والدهون ، حوالي مرتين أكثر من الحجم العادي. إذا كنت ستأكل شيئًا من هذا القبيل ، فتأكد من أنه صغير وأن الكعك من الحبوب الكاملة. عندها لن تستهلك كل السعرات الحرارية الزائدة.

حاول أن تأكل عشائك قبل الساعة السابعة مساءً. يمكن أن يضمن القيام بذلك أنك لن تنام بعد الأكل بوقت قصير. هذا يعني أنك ستكون قادرًا على حرق بعض السعرات الحرارية وستتمكن من الحصول على نوم أفضل ليلاً.

يمكن أن يكون فقدان الوزن السريع أمرًا سهلاً إذا كنت بحاجة إلى خسارة بضعة أرطال فقط لتحقيق هدف قصير المدى. ليس من غير المألوف أن يكون لديك 2-4 أرطال من الماء المحتجز في أي وقت. هناك أنظمة غذائية يمكن أن تساعدك على خسارة هذا الوزن المائي في غضون أيام قليلة ، حتى تتناسب مع ملابسك بشكل أفضل ، خاصة في المناسبات الخاصة.

تسليح نفسك بما تحتاج لمعرفته حول كيفية إنقاص الوزن ، يمكن أن يساعدك على التخلص من الوزن الذي تريده أو تحتاجه. ثبتت نصائحنا المفيدة وستساعدك على إنقاص الوزن الزائد والحفاظ عليه. امتلاك الرغبة واكتساب المعرفة هما من الأشياء الرئيسية التي تحتاجها لإنقاص الوزن بنجاح.
آخر مواضيعي

0 طرق سهلة للتخلص من تلك الوزن الزائد اليوم
0 هل لديك مشكلة في إنقاص الوزن؟ جرب هذه النصائح!
0 احصل على النار وابدأ في فقدان الوزن!
0 النظام الغذائي طريقك إلى السعادة والنجاح!
0 نصائح وحيل بسيطة لانقاص الوزن بسرعة

    رد مع اقتباس
قديم 08-04-2021, 07:10 PM   #2
▓ قلم مميز ▓





 

معلومات إضافية
المزاج : رايق
  المستوى : السنعوسي has a reputation beyond reputeالسنعوسي has a reputation beyond reputeالسنعوسي has a reputation beyond reputeالسنعوسي has a reputation beyond reputeالسنعوسي has a reputation beyond reputeالسنعوسي has a reputation beyond reputeالسنعوسي has a reputation beyond reputeالسنعوسي has a reputation beyond reputeالسنعوسي has a reputation beyond reputeالسنعوسي has a reputation beyond reputeالسنعوسي has a reputation beyond repute
  علم الدولة: علم الدولة: Iraq
  الجنس: الجنس male
  الحالة :السنعوسي غير متواجد حالياً

افتراضي

بارك الله بكم
ونفع بكم العباد


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
آخر مواضيعي

0 ~~°°[▪︎~ عرفتك بسواد وجهك ~▪︎]°°~~
0 ••°(~~تحليل العلاقه الزوجيه واجمل القصص~~)°••
0 رب دعوة في ظلام الليل لمريض يتألم
0 ``•••~♡~{ قيل لي إثأر لنفسك }~♡~•••``
0 ***(رثاء بالمرحوم عبدالله محمد رشيد)***

    رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 11:22 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.

إستضافة مؤسسة أهل الأنبار

للتسجيل اضغط هـنـا